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专家谈“营养膳食”原则:高考前考生慎用保健品

三界中学 2019-09-28 06:16:13 【德育之窗】 72人已围观

简介2019年的高考已经过去,而2019年的高考也即将来临。一些高三学生的家长们开始为学生们的营养膳食开始担忧了,到

核心导读:  2019年的高考已经过去,而2019年的高考也即将来临。一些高三学生的家长们开始为学生们的营养膳食开始担忧了,到底怎样饮食能让考生更好的进入状态呢?膳食专家认为,考前一周,考生可通过合理安排饮食来调整状态。

  2019年的高考已经过去,而2019年的高考也即将来临。一些高三学生的家长们开始为学生们的营养膳食开始担忧了,到底怎样饮食能让考生更好的进入状态呢?膳食专家认为,考前一周,考生可通过合理安排饮食来调整状态。

  据北京市体检中心专家组专家、北京市宣武医院体检中心主任刘佑琴介绍,考前一周安排饮食的原则有三:营养合理、膳食平衡;烹调手法要多样化;慎用保健品,避免减智食物。

  刘佑琴说,考前饮食首先要营养合理、膳食平衡,这样既能让考生保持最佳应试状态,同时防止在非常时期生病。她认为,在营养方面,考生每天获取的热能要充足,其次要吃鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品,补充蛋白质。同时,要多吃新鲜的蔬菜、水果和杂粮,获得充足的维生素。此外,无机盐类矿物质要保持充足,如锌、铁、镁、硒等,主要来自于各种豆类、内脏和杂粮,这类矿物质有利于提高记忆力和免疫力。

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